Pilates
“ Physical fitness is the first requisite of happiness. ”
Che cos'è il Pilates?
Il Pilates è un metodo per rafforzare i muscoli profondi responsabili della postura. I muscoli profondi sono i muscoli centrali, che si trovano tra le costole e il bacino e intorno alla colonna vertebrale (muscoli addominali, pavimento pelvico e muscoli della schiena). Sono il centro energetico del corpo e lo rendono più forte e stabile. Il Pilates è anche una disciplina che permette di diventare più consapevoli del proprio corpo, della sua forza e dei suoi limiti, in modo da poterlo utilizzare meglio.
Quali sono i principi fondamentali di questo metodo?
LA RESPIRAZIONE
IL CONTROLLO
LA FLUIDITÀ
Quali sono i benefici del Pilates?
Dopo 10 sedute si sente la differenza. Dopo 20 sedute si vede la differenza. E dopo 30 sedute si ha un corpo nuovo!
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Miglioramento della postura e rafforzamento della muscolatura profonda: il mal di schiena scompare, la pancia si rassoda, il corpo diventa forte ed elastico.
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Miglioramento e maggiore controllo dei movimenti sportivi.
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Ammorbidimento della muscolatura motoria (muscoli superficiali come tendini del ginocchio - parte posteriore delle cosce, psoas - flessori dell'anca...).
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Miglioramento dell'ampiezza articolare, della forza, della resistenza e della potenza muscolare.
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Massaggio degli organi interni.
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Miglioramento della circolazione sanguigna.
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Riduzione del rischio di lesioni o squilibri muscolari.
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Sviluppo armonico della muscolatura.
Pilates: per chi?
I corsi di Pilates sono adatti a tutti perché gli esercizi, pur essendo impegnativi, non sono né violenti né traumatici per il corpo. Possono quindi praticare il Pilates donne e uomini, sportivi e non, anziani, infortunati o convalescenti, stressati, stanchi, affetti da rigidità, donne in gravidanza o che hanno appena partorito. Questo metodo è progressivo e gli esercizi possono essere adattati in base al livello, alle esigenze di ogni individuo e alle eventuali patologie (in caso di dubbio, non esitate a chiedere consiglio a un professionista della salute).